ما الأطعمة التي تقلل هرمون التستوستيرون؟

ما الأطعمة التي تقلل هرمون التستوستيرون؟

بعض الأطعمة، بما في ذلك فول الصويا والألبان والدهون المحددة، قد تخفض مستويات هرمون التستوستيرون في الچسم.

يمكن للشخص زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، عن طريق مماړسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي.
ويمكن أن يؤثر الطعام الذي يتناوله الشخص في العديد من جوانب صحته، فقد يعمل الغذاء على تقوية الخلايا وقد يؤثر أيضا في بعض مكونات الچسم الأخړى، بما في ذلك الهرمونات، مثل التستوستيرون.
كما قد يؤدي استهلاك الكثير من الأطعمة المعينة إلى إفراغ هرمونات الچسم، أو يصعب على الچسم استخدام الهرمونات بشكل صحيح.

1. منتجات الصويا

تحتوي أطعمة الصويا، مثل التوفو، فول الإداماميه المعروف بـ«فول الصويا الأخضر» وبروتين الصويا، على فيتويستروغنز، وتشبه هذه المركبات هرمون الاستروجين في الچسم وتعمل بطريقة مماثلة.
وتشير دراسة في مجلة German Medical Science إلى أنه على الرغم من قيام العلماء بإجراء الكثير من الأبحاث حول فول الصويا، فانهم ما زالوا لا يفهمون ذلك تمامًا.
واقترح الباحثون أن فيتويستروغنز في فول الصويا قد يؤثر في الچسم من دون تغيير مستويات هرمون الچسم، التي يمكن أن تسبب أعراض ارتفاع هرمون الاستروجين.

2. منتجات الألبان

قد يختار كثير من الأشخاص الذين يتطلعون إلى رفع مستويات هرمون التستوستيرون تجنب منتجات الألبان. وقد يكون هذا لأن بعض حليب البقر يحتوي على هرمونات طبيعية، التي قد تؤثر في مستويات هرمون التستوستيرون لدى الشخص.
وقد يحتوي أيضا علف الحېۏان على فول الصويا، مما قد يزيد من مستويات هرمون الاستروجين في حليب البقر.

3. بعض الدهون